[...] na krótkich przerwach. Dzięki sile biegowej wzmocnisz siłe nóg oraz poprawisz ogólną kondycje. Jak to robić? Przedewszystkim musisz wyjść z domu ;) Najlepiej idz do lasu na jakąś boczną droge gdzie nie ma ruchu i będziesz mógł w spokoju wykonywać ćwiczenia. Podstawą jest rozgrzewka, zacznij od ogólnej sprawności - potruchtaj, porozciągaj się, [...]
[...] mi na osiągnięcie o wiele większego wzrostu niż powinienem mieć z powodu niskiego wzrostu w całej mojej rodzinie. Na końcu mojego posta zamieściłem wszystko w skrócie nt. jak urosnąć bez zażywania HGH. Jednak zachęcam do przeczytania mojej historii. Oto historia mojego rośnięcia: Na początku chciałbym obalić mit, który mówi iż „Ćwiczenia [...]
[...] - A więc moje pierwsze treningi to rok 1991... Typowa amatorka... Sztangi z rury i puszki zalane cementem. Baniaki z wodą zamiast hantli i tak dalej... Braki na rynku jakichkolwiek suplementów zastępowałem mlekiem w proszku, jajkami, rybami... UROKI TAMTYCH LAT! Nie tak jak dzisiaj mają młodzi sportowcy dostęp do suplementów... A ile [...]
[...] sobie wielu. Wielu twierdzi że mamy złych szkoleniowców, złe szkolenie u podstaw, a inni uważają po prostu mamy słabych sportowców. Technikę może wyćwiczyć każdy(najlepiej jak najwcześniej), żąglowanie piłki, drybling lub dobra technika biegu. Ale gdy ktoś jest zmęczony nie potrafi robić takich zadań technicznych, źle się czuje, ma [...]
[...] więc chciałbym się ze wszystkimi przywitać i już na wstępie pogratulować tak bogatego w wiedzę teoretyczną i praktyczne porady forum. Nie ukrywam że rozglądam się tu już od jakiegoś czasu ale dopiero dziś postanowiłem ze napiszę. Prosiłbym Was na wstępie drodzy koledzy i koleżanki o sprawdzenie mojej diety pod względem kaloryczności i [...]
[...] wyciskanie lezac 4 serie 2 prostowanie ramion an wycjagu stojac 4 serie 3 tutaj albo porecze albo wyciskanie sztagni w waskim uchwycie na brzuch nie bede pisal co i jak okolo 15 minut roznych ciwczeni co do cwiczen to czesto zmieniam takze hantelki na sztanege i sztange na hantelki i czasem robie rozne inne ciwczenia ogolnie zmieniam [...]
O firmie Naszą działalność rozpoczęliśmy w 2001 roku wprowadzając na rynek pierwsze suplementy diety dla sportowców. Od początku wyróżnia nas jakość, co wynika w dużej mierze ze szczególnej sytuacji prawnej w Polsce. Niewielu zdaje sobie sprawę, że w naszym kraju przepisy, zarówno sanitarne, jak i prawa żywnościowego, są jednymi z najbardziej [...]
[...] chociaż zwiększam siłę i masę mięśni, to nie ma to nic wspólnego z kulturystyką. Moja sylwetka nie maiła kształtów. Miałem duże bicepsy, ale ich poszczególne mięsnie, takie jak krótka i długa głowa, podział, szczytowe partie i mięśnie ramienne, które także robią wrażenie nie były widoczne. W tym czasie dowiedziałem się jednak sporo na temat [...]
[...] wodzie. Jeśli jej nie dostarczymy "toksyny" zostaną w środku. Przez to ciągle będziemy czuć się nie zdrowo, dopadną nas bóle głowy, będziemy osłabieni zarówno fizycznie jak i psychicznie. Większe odwodnienie może spowodować zatrucie, a w skrajnych przypadkach nawet zgon. Pewnie, niektórzy z Was zapyta: "Jeśli woda jest tak potrzebna to [...]
[...] etc. Na pewno ktoś tam mnie powinien kojarzyć z czarnego forum, gdzie przez długi czas prowadzę i prowadziłem dziennik. Także nie chce mi się opisywać wszystkiego po kolei jak było xD w skrócie można to opisać tak: ćwiczyłem, popełniałem błędy, uczyłem się na nich (nie zawsze, więc niektóre popełniałem kilka razy), zdobywałem wiedzę i tak sobie [...]
[...] nie zawialo. Nie chce tez odrazu napinac sie i kupowac rowera stacjonarnego czy biezni .. bo na bierznie nie mam miejsca na rowerek troche tez ale mysle ze go zmieszcze. Hmm jak bede cwiczyl i bede zmobilizowany to mysle ze zakupie go za miesiac lub 2 i bede mogl bez ograniczen pogodowych regularnie mogl aerobowac :). Ja mam troche slomiany [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull, w DNT bieganie 20min. Odżywianie : nie straszna mi monotonia. uwielbiam podroby Cel : masa, możliwie jak najczystsza Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] raz spodobało mi się pompa na cycach i oczywiście w bicepsie robiłem to samo przez 2 dni wiadomo nie wiedziałem nic o tym przez miesiąc nie chodziłem funduszy nie było ale jak się znalazły to od razu poszedłem bo chciałem mieć mięsnie na wakacje "sezonowiec" Poćwiczyłem do końca grudnia wiadomo glupi bylem i musialem zazyc kreatyny bylo to nie [...]
[...] treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do prawdziwych ekspertow / na pytanie, czy chcialo mi sie tyle pisac? odpowiadam - nie - ale ze sam sie duzo nauczylem z [...]
[...] od której wielu zaczynało, obowiązkowo wyposażona była w sztangę i płaską ławeczkę (w moim przypadku były to stare sanki :D). Jeżeli nie pozbędziemy się tego nawyku po jakimś czasie zaczną się oczywiste skutki czyli kontuzje. Musimy pamiętać o tym, że mięśnie potrzebują regeneracji, a zerwanie rozległego mięśnia jakim są mięśnie klatki może [...]
Cześć wszystkim! Jestem wieloletnim czytelnikiem forum, pora wreszcie zadebiutować jako postujący. Zakładam ten dziennik, bo znalazłem się na sportowym zakręcie. Chciałbym wiele w sobie zmienić i wiem jak to osiągnąć. Problem w tym, że mam kłopoty z systematycznością, robieniem małych kroków ku moim celom. Zakładam sobie ambitne wyzwania i tworzę [...]
[...] w godzinach wieczornych czasu polskiego, co gwarantuje, że żaden fan pięściarstwa nad Wisłą nie będzie musiał zarywać nocy. Co więcej, każdy z nas będzie mógł poczuć się jak prawdziwy, amerykański kibic boksu, ponieważ – ha! – dostęp do transmisji będzie możliwy do wykupieniu pakietu Pay Per View. Czy warto płacić za ten produkt? Naszym [...]
Styli kung fu jest olbrzymia ilość - nie jest moją intencją rozwijanie tej kwestii jak i historii tego zbioru systemów. Zacznę od tego że właściwą nazwą dla umownie przyjętego zbioru chińskich systemów jest Wu Shu (sztuka wojenna) lub Kuo Shu (sztuka narodowa) , istnieją też inne określenia. Słowo przyjęte na zachodzie jako określenie Chińskich [...]
[...] kierowany jest przedewszystkim do mlodych, bo to oni przedewszystkim sa 'narazeni' na pomoc 'fachowcow'... A wiec do rzeczy PAPIEROWI INSTRUKTORZY To nie sprzet swiadczy o jakosci klubu, ale ludzie ktorzy w nim pracuja! Bycie 'fit' jest teraz w modzie. Coraz wiecej osob uczeszcza na silownie i tzw. aerobiki. Coraz wiecej osob zaczyna dbac o [...]
Któż z nas nie narzekał nigdy, że coś go boli. Szczególnie często sprawa dotyczy pleców. A jak boli to i treningi nie idą lub wręcz są niemożliwe do wykonania. Zresztą wykonywanie treningu z niewiadomego pochodzenia bólem nie jest zbyt dobrym pomysłem. W takim przypadku powinno się zadbać o diagnozę lekarską opartą na stosownych badaniach. Warto [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
